許多婚紗禮服特別強調背部肌膚的展現，緊實的背部線條除了散發出性感、健康的氣質外，露背晚禮服更是優雅大方的代表。若妳是個性較為保守，不敢嘗試性感禮服的新娘，但又希望能穿上一襲吸睛的婚紗禮服，露背設計將會是妳的好選擇，那要如何讓自己的美背顯得更加完美動人呢？以下分享四個背部線條鍛鍊術！
請妳跟我這樣做：
方法一、
- 雙腳打開與肩同寬。
- 如紮馬步之姿，屈膝、胸部前傾。
- 將左手放在膝蓋上，右手持裝水的寶特瓶。
- 將持寶瓶的右手向腳尖方向打直伸展，然後用背部的力量回拉上來至與地面平行，形如在身側畫一個180度的半圈。
- 切記手臂打直不要彎，然後重複第四步驟2組15次。
方法二、
- 雙腳打開與肩同寬，將雙手置於後腦並十指相扣。
- 臀部及下半身均不動、不出力，胸部往前傾，上半身以背部的力量下壓，然後再回歸原位。
- 重複第2步驟3組20次。
方法三、
- 採趴姿，腹部緊貼地面，雙手交叉置於腦後。
- 輕輕抬起頭部，胸部離開地面，腰腹保持不動
- 會感覺到背部在伸展，重複第2步驟2組15次。
方法四、
- 平躺在地上，雙腿屈膝踩地。
- 用手臂和腳的力量撐起身體。
- 讓背部、臀部和大腿離地，並成一直線。
- 保持姿勢，將右小腿向上打直，再回歸原位換左小腿。
- 兩腿重複各五次。
Photo by 華納婚紗
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