愛婚誌 W.LOVE Wedding

讓準新娘的婚紗作品如名模般光鮮亮麗、丰采迷人，是婚紗攝影公司必達的使命，雖說每張完美的作品背後，都有專業的修片師操刀，讓每對新人拿到成品時都是滿意的、充滿喜悅的，但現在有許多講求自然美的新嫁娘，不希望過度修片，而是希望以最真實的自己呈現在婚紗作品中。那該如何在婚紗拍攝前將自己塑造出最完美的體態，拍攝這人生最重要的紀念作呢？

緊實的腰部線條還有性感的馬甲線是女人們夢寐以求的身材，雖然現在的禮服大多是馬甲式的，可以完美修飾腰部的線條，但若是希望可以穿上合身的婚紗禮服，如旗袍式或裸紗設計的禮服，除了飲食上的控制還要加上腰部的鍛練，才能成功消除腹部贅肉喔！

請妳跟我這樣做：

方法一、改變呼吸方式，學習腹式呼吸法
吸氣時肚皮會鼓起，呼氣時肚皮會縮緊，呼吸時胸腔不要打開，通過腹腔吸氣，吸氣時感覺到腹腔向內和向上提收，充分吸氣後再深吐出。雖然剛開始會不習慣，但慢慢的習慣以後不但可以有助於腸胃蠕動、促進體內毒素排出，更可以增加肺活量，肚子和腰部的多餘油脂也會慢慢減少喔！

方法二、屈膝仰臥起坐

1. 身體仰躺，雙手輕扶在頭部兩側，膝蓋彎曲成90度，腹部用力。
2. 上半身起身離地約45度即可
3. 速度不要太快，會感到腹部痠熱感，有效燃燒腹部脂肪。

方法三、側身起坐

1. 身體側躺，雙手輕扶在頭部兩側，雙腿彎曲緊貼地面。
2. 靠腰部力量做側身起坐。

方法四、椅上抬腿

1. 找一張沒有椅背的板凳
2. 坐在椅子上雙手扶穩在椅子兩側，雙腿併攏。
3. 用腰部力量將雙腿抬起，使身體呈一個V字型，然後放下。
4. 視個人體能重複第三步驟。

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